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40歲後的你，該怎麼吃？

工商時報【蔡淑芬】

國立陽明大學醫學院教授，現任台北市議員潘懷宗博士日前受工商時報文化基金會、群益金鼎證券邀請出席「健康•富足系列講座」，有感於大部分疾病都是吃出來，他特別以「40歲後的你，該怎麼吃」為題，傳授民眾應攝取足夠營養素，以預防疾病找上門。

潘懷宗表示，除了細菌和病毒引發的疾病外，大部分疾病都與飲食中營養素攝取有關。而且，營養素的攝取，不足或過量都有可能造成營養不良疾病，如癌症、心血管疾病、糖尿病等。潘懷宗也觀察到，臺灣人飲食普遍少蔬果，他分析，有超過8成的人，每天吃不到5份蔬果。現代人忙碌生活，往往缺乏蔬菜內所包含的營養素，有時會以維他命或其它保健食品進行補充，潘懷宗博士認為補充單一營養素不是很好保健方法，他解釋，通常我們身體每天要攝取營養素是固定，吃多了並不會儲存起來，反而會造成腎臟的負擔，他建議最佳的方法，即從自然食物上去攝取，因為一把青菜即能提供應量80至90種植化花素。

怎麼吃才能有足夠營養提供每日所需？潘懷宗以國民健康局所發布的「107年版每日飲食指南」，分為六大類食物，包含了八大類營養素。這八大類營養素有提供能量所需的蛋白質、脂類、碳水化合物、維生素；維持健康所必需的有礦物質、植化素、纖維素、水。其中，蛋白質一定要每天補足，他以自身為例，一定每天吃一顆白煮蛋。潘懷宗更在現場教導如何準備一星期的量，他說，一次煮一星期份量，並放置在冰箱冷藏，每天早上起床，先將冰箱的蛋取出放置在熱水碗內，等刷完牙、洗完臉回來，蛋已被加熱了。

潘懷宗進一步說明，蛋的攝取與血液中膽固醇濃度、心血管疾病風險的關聯性低，其所含的脂肪組成並無飽和脂肪，對身體較無危害，年長者不用害怕吃蛋。過去我們對補充身體的營養素比較熟悉是巨量營養素，如醣類、脂質等，另一類則為微量營養素，如各種維生素、礦物質等，然而，大家可能不太知道，植化素能在我們體內合成各種生物化學物質的免疫系統，有「21世紀的維生素」之稱。

潘懷宗說明，不同的植化素對人體有不同功能，如清除自由基、增強免疫力、抗過敏、抗發炎及對抗癌症。

潘懷宗以避免癌症發生為例，他說我們每個人都有腫瘤細胞存在，要抑制腫瘤細胞從弱小長大到致命階段，最重要是避免讓體內供給營養的血管新生到腫瘤細胞。根據研究，食物抗血管新生功效優於藥物，例如大豆、香菜，葡萄等都比藥物抗癌功效更佳。因此，潘懷宗以知名營養學家，也是營養學家飲食法（Nutritarian Eating）之父喬·傅爾曼（Joel Fuhrman）醫師強調現代人應該多從蔬果中獲取植化素，才能有效減緩老化、預防慢性疾病及癌症，達到健康長壽的目的。

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▲（圖／翻攝自《爆料公社》）

還記得當年被郭台銘罵是「浪費教育資源」，因此一炮而紅的雞排博士宋耿郎嗎？2016年他再婚，娶回小他12歲的美麗妻子，家庭生活看似相當幸福美滿，不料如今他的大嫂卻出面爆料，宋耿郎其實是個無情無義的不孝子。

▼（圖／東森新聞資料照）

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宋耿郎念到政大法律系、政大風險管理與保險學系博士，最後卻則選擇在台中賣雞排，惹惱鴻海董事長郭台銘，氣得在2013年在媒體上罵他是「浪費教育資源」，還說「應該課人才浪費稅」，引起爭論，不過他不改賣雞排的執念，還順勢在攤前掛上「歡迎光臨郭董批評浪費教育資源的博士雞排」當招牌，引起話題。

「他是這款不忠、不義、不孝的人，大家還敢吃他的雞排嗎？」25日宋耿郎的大嫂在臉書《爆料公社》自稱代婆婆PO文，宋耿郎75歲的母親因年紀已大，身體各項功能退化，一周最少要看3次醫生，而且行動不便，經常摔倒受傷，需要看護24小在旁照料，但宋母早已沒有經濟來源，因此希望4個子女平均分攤自己的生活開銷，1人每月支付1萬5000元生活費。

▼（圖／翻攝自《爆料公社》）

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不過早已得到父親幾千萬家產的宋耿郎，以為母親沒有留家產給自己，還把唯一一套40年的老屋留給哥哥，因此心生怨恨，拒絕支付生活費，但他並不是因為沒錢，「只是打心底覺得大哥很不中用，他才有資格擁有爸媽的全部家產，並且四處散播他哥哥的謠言，講得他哥哥一無是處」，更離譜的是，宋耿郎今（2018）才在爸爸出資補貼下，購入將近2000萬的房產。

▼（圖／翻攝自《爆料公社》）

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宋母對此很無奈，泣訴宋父因為大哥曾經商失敗，因此全家人都看不起他，宋父更把近億家產分成3份，排除大哥後分給其他子女，宋母不忍心大哥居無定所，才將名下唯一的老舊房子给了他，沒想到卻惹怒丈夫及其他子女，宋母慘被趕出家門，因為宋母堅持不去安養院，目前和在菜市場擺路邊攤賣水果的大哥住一起，原PO無奈地說，大哥一家經濟狀況本來就不好，宋母認為孩子都是由她一手帶大，理應當支付她的生活費，但多次和宋耿郎協商無果，宋耿郎甚至把母親的電話設成黑名單，拒絕往來。

▼（圖／翻攝自《爆料公社》）

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文章一出，隨即引起論，雖然大嫂血淚控訴，不過網友一面倒認為事有事有蹊蹺，紛紛留言「感覺…應該另有說法」、「家務事很複雜的」、「事情一定沒有那麼簡單」、「家務事還是要聽聽雙方說法」、「這篇文章，我只知道老人家最可憐，根本就是一顆球，其他人只是利用老人家」、「也應該聽聽弟弟的說法，畢竟家家有本難唸的經，說不清的」、「感覺內情不單純…推著年邁的母親還掛牌子也沒孝順到哪裡去」。

▼（圖／翻攝自《爆料公社》）

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▼（圖／翻攝自《爆料公社》）

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俗話說「家有一老，如有一寶」，但這名男子卻相當殘忍的對待自己的母親！桃園市一名46歲的張姓男子，與失智母親同住，但去年12月下旬，他居然長達6天沒有理會房內的母親，任其自生自滅，直到母親氣絕多時，身體已經腫脹發黑才發現，張男4月20日被依遺棄尊親屬致死罪嫌起訴。

▼（示意圖／Ｐixabay）

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根據《蘋果日報》報導，張母因為失智，又有多重性慢性病，行動不便而長期臥床，與張男同住卻沒有獲得良好的照顧，身體一堆病，但卻已經長達2年沒就醫，而且無法自理生活，常常忘記進食，吞嚥也有困難。去年12月底，張男拿了2塊蛋糕、1瓶豆漿給臥床病母後，門一關上，就是6天沒有理會，直到再度打開門時，母親早已斷氣。

檢警到現場勘驗時發現，張母生活的環境凌亂不堪，而且充斥著屎尿味，連檢警都不敢相信這是長者居住的環境。此外，張母死亡時四肢瘦如皮包骨，眼窩和腹部都呈現凹陷的狀態，而她的身上只有穿1件衣服和褲子，一點保暖衣物都沒有，事發時正值冬天，一般人可能都會冷到，何況是病人。經過解剖發現，張母長期營養不良，併發多重器官衰竭，死前應該出現過低溫症。

男子表示，自己無法外出工作，再婚後育有一子，家中僅靠妻子工廠上班賺錢，平時他除了要照顧稚子，還要照看病重的母親，早已身心俱疲，雖然有國民年金、身障補助每月5千元，但扣掉房租和家用，已無力再讓母親就醫。

而張妻表示，去年3月結婚後，丈夫就沒有幫婆婆洗過澡，而且婆婆無法自行進食，需要有人把食物放在手上才可以。檢方最後認定因為遺棄，張母才會遭活活餓死，因此最後將張男依遺棄致死罪起訴，而最重可處無期徒刑或7年以上重罪。

引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E9%9B%9E%E6%8E%92%E5%8D%9A%E5%A3%AB-%E9%81%AD%E7%88%86%E4%B8%8D%E5%AD%9D-

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